Correr en clima cálido es todo un reto, especialmente en muchas regiones de Colombia. Con la estrategia y la ropa adecuadas puedes entrenar cómodo y seguro aunque suba la temperatura. Aquí te contamos cómo.
Elige bien tu horario
Las primeras horas de la mañana y el final de la tarde son ideales para evitar el sol más fuerte y las temperaturas altas.
Hidrátate antes, durante y después
El calor aumenta la pérdida de líquidos. Bebe agua de forma constante y no esperes a tener sed para hacerlo.
Apuesta por telas de secado rápido
La ropa deportiva técnica con secado rápido y transpirabilidad ayuda a manejar el sudor y a mantener tu cuerpo fresco. Para acertar con cada prenda, revisa qué ropa usar para salir a correr. Prefiere prendas ligeras y colores claros.
- Camisetas y tops transpirables.
- Shorts y pantalonetas livianas.
- Prendas con buena ventilación.
Escucha a tu cuerpo
Si sientes mareo o fatiga excesiva, baja el ritmo o deténte. Con calor, el esfuerzo percibido es mayor que en clima fresco.
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Ropa deportiva pensada para el clima colombiano
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