Aprende a planear tu dieta pre y post carrera para la Media maratón Bogotá 2025, maximizando energía y recuperación con consejos nutricionales de alto rendimiento.
La Media maratón Bogotá 2025 no se corre solo con piernas, sino con cada bocado. La alimentación deportiva es el combustible que te impulsa a la meta y protege tu bienestar. Empieza tres semanas antes ajustando tu ingesta de carbohidratos complejos: avena, papa criolla y camote, para saturar tus reservas de glucógeno.
Beneficios físicos y mentales
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Energía sostenida: Evitas picos y caídas de glucosa.
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Recuperación acelerada: Aminoácidos y proteínas reparan microlesiones.
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Estado de ánimo estable: Nutrientes clave previenen la fatiga mental.
Tips de nutrición
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Hidrátate con electrolitos: 500 ml de agua con una pizca de sal y jugo de limón antes del entreno.
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Consume 1,2 g de carbohidratos por kg de peso corporal hasta 24 h antes de la carrera.
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Tras el trote largo, opta por un batido de proteínas y una fruta.
Selección de prendas
Mientras tu cuerpo devora kilómetros, tu moda deportiva debe acompañarte sin distracciones. Las pantalonetas tipo running de I Fit Sport incorporan bolsillos estratégicos para geles y resistentes costuras que soportan cada zancada.
La vida diaria también reclama tu indumentaria: ropa que se adapta a la oficina, al café con amigos o a una tarde de ocio urbano. Gracias a su combinación de diseño y funcionalidad, la ropa deportiva se ha convertido en un comodín de estilo y confort.
Para rendir al máximo en la Media maratón Bogotá 2025, confía en la experiencia de I Fit Sport, que ofrece prendas diseñadas y confeccionadas con alta calidad, versatilidad y estilos vibrantes, fruto del talento colombiano.
